Calendario Semanal de Ejercicios para Mujeres.
12:28 Edit This 0 Comments »Programa
Lunes:
Sentadilla con planchas normales.- 3x8-12
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Tijera lateral con planchas para triceps .- 3X8-12
Puente a una pierna con encogimientos abdominales.- 3X8-15
Encogimientos 3X10-15 (primero para un lado después para el otro)
Miércoles:
Tijera frontal con planchas con pies elevados.- 3X8-12
Glúteos e isquiotibiales con planchas para triceps con codos al costado.- 3X8-12
Péndulo con encogimientos (sin giro).- 3X8-12
Viernes:
Puente a una pierna con encogimientos abdominales.- 3X8-15
Tigera lateral con planchas triceps.- 3X8-12
Péndulo con encogimientos.- 3X15
Al terminar estira un poco.
